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Diez factores que contribuyen al bienestar emocional

Actualizado: 2 de dic de 2020

Seguramente habrás escuchado que mente y cuerpo están directamente relacionados. Y es que tanto tu bienestar emocional es importante para tu bienestar físico, como lo es el bienestar físico para que te sientas bien emocionalmente.

Mantener una buena salud mental es importante tanto para funcionar bien en la vida cotidiana como para percibir el mundo de forma constructiva y positiva. El bienestar emocional te ayuda a sentir confianza para enfrentarte a nuevos desafíos, aprovechar oportunidades y en general para disfrutar la vida.


A continuación te enumeramos diez factores que son importantes para el bienestar emocional:


1. Dormir bien te ayuda a cuidar de tu cuerpo y mente. Es recomendable que vayas a la cama a la misma hora todos los días, así como que practiques hábitos que te ayuden a tener un sueño reparador para evitar sensaciones de cansancio, confusión o ansiedad durante el resto del día.


2. Disfruta del presente. Vive el momento presente al máximo: aprecia los aromas, los colores, las texturas, las sensaciones... Siente el calor del sol en piel, las caricias de la persona que amas o el cosquilleo de las burbujas de jabón cuando te das un baño.


3. Disfruta. Expresa tu espontaneidad y disfruta de momentos de creatividad. Acaricia a tu mascota, baila como lo hacías de niño o comparte juegos con tus hijos.


4. Acércate a otros. Fomenta las relaciones personales: apoya, comparte, y hazte presente cuando te necesiten. Ayudarlos a buscar soluciones, a llorar, reír y a disfrutar juntos.


5. Ámate. Procura comer de manera sana, descansa lo suficiente, y muévete. Estimula los buenos pensamientos, y rodéate de personas positivas. Reconoce y alaba los actos generosos y los avances positivos de las personas que te rodean.


6. Libera tu estrés. Además de descansar y meditar, te ayudará hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar, o reír a carcajadas. Realiza a diario actividades que disfrutes.

7. Para y descansa. Date tiempo para experimentar momentos de descanso durante el día: observa las nubes o el paisaje. Déjate que tu mente vuele tranquila. Sueña despierto. Practica meditación.


8. Comparte intereses con otras personas. Puedes unirte a grupos de personas con intereses o hobbies similares. Esto te ayudará a crear un sentimiento de pertenencia.


9. Realiza actos de generosidad. Da las gracias. Ofrécele una sonrisa a quien está triste. Dale un abrazo a quien está asustado. Únete a actividades de voluntario.


10. Pide y acepta ayuda. Más allá de nuestras circunstancias personales, siempre hay momentos donde puedes necesitar de la asistencia de otras personas para solucionar tus problema. Cuando necesites apoyo es importante pedirlo. Puede ser tan sencillo como pedir un abrazo, llamar a un amigo para que cuide a los niños o acude a un terapeuta.


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